讀研究生三年級的她，正要寫畢業論文，同時又要處理課題組的工作。原以為可以應付，但發現其實自己已經超負荷，最近更有自殘的念頭，脾氣抑鬱又突然暴躁。一向對自己要求高的她，在考慮完成博士學位的事……劉姊妹把所有的煩惱，訴諸熱線，主持給她提議了兩個方法：調整工作量及看醫生。

半個多月以後，劉姊妹再次與我們聯繫，感恩上次經過了連線，她學習慢慢調整自己，情緒狀態好轉了！

為劉姊妹禱告，求主賜她平安的心，慢慢學習敏銳自己的狀態。求聖靈提醒她常常從神的眼光看待自己，知道無論自己的表現完美與否，她都是神所愛的女兒。願她靠主支取力量、盡本分完成工作，喜樂的過好每一天！

時間軸：

00:15 劉姊妹第一次撥打《空中輔導》熱線。
01:05 研究生三年級，面臨畢業，寫論文+課題組=壓力大，她竟然有了撞牆的想法。
01:57 劉姊妹平日的狀態也不錯，因此沒有考慮到會引起一連串的壓力。
02:40 劉姊妹對自己要求高，但對前路感迷茫──要否讀博士？
03:50 主持回應：當人到了壓力的限制點，情緒和身體失衡，出現了警號，因此需要找到平衡。
04:58 主持回應：自助方法一：網上測試與看醫生。
05:35 劉姊妹決定要改變現狀！
06:05 主持回應：姊妹需要衡量各樣事情的重要性，從中作出選擇。
06:37 主持回應：自助方法二：跟老師溝通。
08:46 劉姊妹過了半個多月後再次來電，狀態有明顯的改善！
09:06 劉姊妹採納了主持的建議，跟課題組老師溝通，老師如此回應……
09:46 劉姊妹現在的狀態還不太穩定，偶爾仍有想要自殘的念頭，但知道要調整自己的想法了。
10:17 主持回應：感恩姊妹更多認識自己。主持指出，情緒困擾與完美主義的關係，若姊妹自己能調整過來，就可以不用看醫生了。
11:22 這段時間，劉姊妹有更多留意自己的思想模式，惡性循環地感到焦慮。
11:35 主持回應：鼓勵建立寫「感恩日記」的習慣，用以改變固有的思想模式。
12:40 主持回應：自身面對情緒的經歷──寫聖經經文作提醒。

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